12 лучших книг по психологии для саморазвития

Когда нет внутреннего равновесия, на душе тревога, а дальнейший путь затруднительный, на помощь всегда приходит мудрый наставник — книга. Чтение психологических книг всегда дает не только колоссальную поддержку, но и практичные рекомендации по выходу из кризиса. В приведенной ниже подборке мы собрали лучшие книги по психологии, которые стоит прочитать каждому человеку.

Психология вредных привычек

Автор: Ричард О’Коннор

Год издания: 2015

Вредные психологические привычки есть у каждого: склонность к депрессии, прокрастинация, отсутствие дисциплины и организации. Если с ними не бороться, качество жизни будет с каждым годом только ухудшаться. Книга известного психолога и кандидата наук Ричарда О’Коннора предназначена для тех, кто отчаялся побороть вредные привычки. В пособии приведено множество практичных рекомендаций, которые помогут в достижении заветной цели.

Преимущества:

• авторская методика, которая действительно работает;
• имеется практикум по тренировке подсознания;
• читатель сможет по-новому взглянуть на свою жизнь и провести работу над ошибками.

Недостатки: встречается некачественный перевод (дословный, а не литературный).

Мечтать не вредно

Автор: Барбара Шер

Год издания: 2022

Превратить желания в мечты сможет далеко не каждый. Вместе с тем, это важная ступень на пути к воплощению задуманного в жизнь. Мечты ведут к счастливой жизни, поэтому мечтать не только можно, но и нужно. Книга поможет построить правильный маршрут мечты. Барбарой Шер предложена система простых, но эффективных действий, которые помогут:

• разобраться в себе;
• выстроить гармонию в отношениях с окружающими;
• перестать стесняться собственных желаний;
• найти время на то, чтобы помечтать.

Интересно!

Подсказки и ключи к жизненной тропе не потеряны: они разбросаны и спрятаны, а порой находятся на виду. Важно найти их и проработать.

Преимущества:

• интересная и мотивирующая книга;
• побуждает к действию;
• советы актуальны мужчинам и женщинам всех возрастов;
• много практических заданий.

Недостатки: местами повествование затянуто.

Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо

Автор: Марк Мэнсон

Год издания: 2016

Неудачи и переживания, связанные с ними — неизбежная часть жизни любого человека. Но только через познание себя как личности удается обрести настоящие ценности. Важно, что рекомендации книги не сводятся к тому, что нужно плевать на все. Автор предлагает регулярно прорабатывать собственные ценности. Важно отличать подлинное от подмены, идеалы, навязанные обществом от того, что действительно необходимо.

Интересно!

Погоня за идеалами делает человека несчастным, ведь смысл жизни — это процесс, а не итог. Секрет счастья — наслаждаться каждой минутой и быть счастливым прямо сейчас.

Преимущества:

• жизнеутверждающая позитивная книга;
• много примеров из жизни;
• информация не навязывается, она преподносится мягко и тактично;
• простой язык повествования, много юмора.

Недостатки: некоторые идеи уже встречались в других книгах этого автора.

Прочь из замкнутого круга!

Авторы: Джеффри Янг, Джанет Клоско

Год издания: 2021

Если человека годами в семье и на работе преследуют одни и те же проблемы, причины нужно искать в себе. А если точнее, то в своем детстве. При этом не имеет значения, травматичное оно было или счастливое. Американские психотерапевты создали схематерапии, которые помогут определить причину неудач и выбраться из замкнутого круга.

Преимущества:

• уникальный подход к преодолению психологических травм из детства и не только;
• авторская методика — схемотерапия;
• будет интересна и психотерапевтам, и обычным читателям.

Недостатки: не обнаружено.

Чего я хочу?: 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь

Автор: Кори Игер

Год издания: 2023

Автор книги — психотерапевт и эксперт по нарративной психологии, лицензированный семейный терапевт. Пособие разделено на 40 глав, каждый раздел представлен в форме вопроса. Автор отвечает на поставленные вопросы, рассказывая читателю ситуации из жизни. Создается ощущение, что Кори Игер общается с читателем как с другом.

Ответив на 40 вопросов, человек сможет:

• проработать собственные эмоции и научиться их контролировать;
• определить, насколько сильно на него влияет прошлое;
• понять, как работает психосоматика;
• успокоиться, снять стресс и начать жить полноценной жизнью.

Преимущества:

• книга полезна для саморазвития;
• читается на одном дыхании;
• есть практические задания, необходимые для закрепления навыков.

Недостатки: потребуется много работы над собой.

Решение проблем по методикам спецслужб: 14 мощных инструментов

Автор: Морган Джонс

Год издания: 2017

Неправильное решение может иметь разные последствия. Иногда все можно исправить, но в некоторых случаях ошибка становится фатальной. Автор книги полагает, что причина неудачных решений — в специфике работы разума.

Интересно!

Морган Джонс ранее работал в ЦРУ. Ему приходилось анализировать множество информации и быстро принимать решения.

На основе собственного практического опыта автор и сформировал принципы анализа задач любого типа. Их можно применять как в профессиональной деятельности, так и в быту.

Преимущества:

• много практических задач и детальный разбор ситуаций;
• часть материала приведено в форме таблиц;
• книга учит решать, думать, анализировать.

Недостатки: некоторые тезисы спорные.

Пять травм, которые мешают быть собой

Автор: Лиз Бурбо

Год издания: 2017

Согласно теории автора, каждый человек обладает как минимум четырьмя травмами: Несправедливости, Отверженного, Покинутого, Преданного. У некоторых людей добавляется травма Униженного. Чтобы понять, в какой мере эти травмы проявляются, нужно понаблюдать за собой. Зачастую травмы скрываются под масками, что только усугубляет ситуацию. Книга научит не только распознавать травмы, срывая маски, но и поможет выработать способы борьбы с ними.

Интересно!

Лиз Бурбо утверждает, что подавленного человека легко распознать внешне.

Преимущества:

• уникальные авторские методики;
• подробная классификация травм и масок;
• ясное и четкое изложение мыслей, книга легко читается.

Недостатки: психологические тезисы смешаны с эзотерическими.

Психология: как понять себя и других людей

Автор: Луиза Дэкон

Год издания: 2014

Автор книги — клинический психолог, который работает с людьми уже не один десяток лет. В своем пособии Луиза Дэкон объясняет принципы работы мозга, особенности интеллекта, природу эмоций. Зная, как все это функционирует, читатель сможет понять поведение других людей, спрогнозировать их действия и эмоции. А изучив собственный тип личности, человек начнет принимать взвешенные и правильные решения.

Преимущества:

• простым языком написано о сложных психологических понятиях;
• практические советы и рекомендации, которые реально работают;
• книга поможет разобраться в себе.

Недостатки: местами повествование затянуто.

Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Автор: Джо Диспенза

Год издания: 2022

В книге представлены приемы, которые помогут минимизировать травматичный опыт и построить счастливое будущее. Многие психологические проблемы объясняются с точки зрения биологии, физиологии и квантовой физики. Прочитав книгу, человек:

• научится отделять главное от второстепенного;
• сможет расслабляться (в частности, освоит навыки медитации);
• избавится от переживаний прошлого и сосредоточится на решении текущих задач;
• откажется от установок токсичного мышления.

Преимущества:

• научный подход;
• приведены интересные факты;
• много практики;
• удобный формат, можно найти медитации в аудиозаписях;
• книга мотивирует действовать.

Недостатки: некоторая информация повторяется.

Не сомневайся в себе

Автор: Лиза Оливера

Год издания: 2022

Книга, которая научит перестать думать, что «со мной что-то не так». Это своеобразное пособие «по возвращению собственного Я» от Лизы Оливеры. Сомнение в собственных силах, желание всем угодить, стыд за неправильные поступки и решения — это далеко не полный перечень деструктивных установок. Из-за отсутствия поддержки зачастую человек надевает на себя маску жестокости, тем самым окончательно он загоняет себя в порочный круг.

Лиза Оливера приглашает переосмыслить свой жизненный сценарий. Ведь человек сам является творцом своей судьбы. И от того, как он принимает реальность, зависит его дальнейшая жизнь.

Преимущества:

• жизнеутверждающая книга;
• детально проработав ситуацию согласно рекомендациям автора, у большинства читателей появляется уверенность в своих силах;
• много историй из жизни автора.

Недостатки: не обнаружено.

На самом деле я умная, но живу как дура!

Автор: Павел Раков

Год издания: 2015

Есть женщины, которые получают все, что хотят: у них успешная карьера, удачно складывается личная жизнь и они не испытывают проблем с финансами. Но это только кажется, что все блага достаются, словно по мановению волшебной палочки. На самом деле, чтобы стать успешным, придется много работать над собой.

Павел Раков дает практичные рекомендации для девушек и женщин. Советы действительно помогают разобраться в себе, стать увереннее и перестать тревожиться по пустякам.

Преимущества:

• своеобразное пособие по работе над ошибками;
• рекомендации мотивируют на реальные действия;
• книга написана с юмором, читается легко.

Недостатки: есть реклама.

Токсичные мысли: как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Автор: Эми Джонсон

Год издания: 2021

Каждый может попасть в ловушку токсичного мышления. Это негативные установки, воспоминания о неприятных событиях и навязчивые идеи, которые то и дело человек прокручивает у себя в голове. Токсичные установки отнимают много сил, не давая идти дальше и жить будущим.

Книга, написанная Эми Джонсон, известным психологом и коучем, поможет избавиться от токсичного мышления. Читатель сможет изменить свой образ мышления без насилий над собой. Специальные практики помогут избавиться от депрессии, навязчивых состояний, тревожности. И это не разовая помощь, полученные знания помогут сделать жизнь спокойнее и гармоничнее.

Преимущества:

• чтение книги превращается в легкий и непринужденный диалог с автором;
• советы актуальны для мужчин и женщин любых возрастов;
• можно использовать как пособие по психотерапии для начинающих.

Недостатки: не обнаружено.

Топ-12 самых лучших книг по психологии и саморазвитию поможет избавиться от негативных установок и таким образом значительно улучшить качество жизни. Естественно, при условии, что полученные знания будут проработаны и использованы на практике.